Balans och Koordination  
About Page Jag är 44 år och har ataxi, en degenerativ sjukdom som påverkar balans och koordination
Article
Träna din balans och gör koordinationsövningar
by Balans

Att vara fysiskt aktiv innebär många fördelar som t ex förbättrad hjärt-kärlfunktion och lungkapacitet, ökad muskelstyrka och uthållighet, ökad bentäthet, förbättrad koordination/balans och rörlighet.

Både tyngdkraftens inverkan på kroppen och muskelkontraktion är nödvändiga för att stimulera benmassan. Rörelsebelastning med höga muskelspänningar är betydligt effektivare när det gäller stimulering av ny benformation jämfört med låga eller måttliga spänningar.

Fysisk träning kan ge en ökning av benmassan under uppväxttiden och en minskning av åldersrelaterad benmasseförlust.
Träningen bör inrikta sig på måttlig styrketräning och balansträning. Lyssna på instruktioner från din doktor eller sjukgymnast innan du börjar träna. Övningarna som visas bör upprepas cirka 5–10 gånger. Tänk på att anpassa övningarna till din egen förmåga för att undvika skador och upprepa övningarna så många gånger som det känns bra. Ta gärna pauser och träna regelbundet.
Besök min sida på funbeat och få många nyttiga tips
http://www.funbeat.se/groups/overview.aspx?GroupID=3324

Gå med i gruppen och kommentera mina tips!
Please Login / Sign Up to post a comment
400